Peringati Hari Hipertensi, RSUD Pandega Ajak Masyarakat Pahami Diet Sehat untuk Penderita Darah Tinggi
Oleh Amin Pnd | Minggu, 18 Mei 2025 16:21 WIB | 28 Views
Pangandaran, myPangandaran - Memperingati Hari Hipertensi Sedunia, RSUD Pandega Pangandaran menggelar acara “Ngobatan” (Ngobrol Bareng Seputar Kesehatan) dengan tema “Diet untuk Penderita Hipertensi”. Kamis 15 Mei 2025.
Acara ini menghadirkan Dwiana Destya Putri, S.Gz, seorang ahli gizi yang memberikan edukasi langsung kepada masyarakat tentang pentingnya pola makan sehat bagi penderita tekanan darah tinggi.
Dalam sesi tersebut, Dwiana menjelaskan bahwa hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang melebihi 140/90 mmHg. Ia menyebut hipertensi sebagai "silent killer" atau pembunuh diam-diam karena sering tidak menunjukkan gejala, namun bisa menyebabkan komplikasi serius seperti stroke dan serangan jantung.
Mengapa Diet Penting bagi Penderita Hipertensi?
Menurut Dwiana, pola makan sangat memengaruhi tekanan darah. Diet yang tepat tidak hanya mampu menurunkan tekanan darah, tapi juga mencegah komplikasi seperti diabetes dan penyakit jantung.
Ia menekankan pentingnya membatasi konsumsi natrium (garam). “Batas maksimal konsumsi garam untuk penderita hipertensi hanya sekitar setengah hingga satu sendok teh per hari,” jelasnya. Natrium banyak ditemukan dalam garam dapur, penyedap rasa, makanan kemasan, roti, kecap, dan saus.
Hindari Lemak Jenuh dan Kolesterol Tinggi
Dwiana juga menyarankan penderita hipertensi untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti daging merah, jeroan, seafood, mentega, dan gorengan.
Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi?
Sebaliknya, penderita hipertensi dianjurkan mengonsumsi makanan kaya kalium, magnesium, kalsium, serta tinggi serat, seperti:
- Buah-buahan
- Kacang-kacangan
- Kentang dan ubi jalar
- Air kelapa muda
- Tahu dan tempe
- Yogurt
- Ikan berduri lunak
- Beras merah
“Pola makan ini bisa membantu mengontrol tekanan darah secara alami,” tambahnya.
Gaya Hidup Sehat sebagai Pendukung Diet
Tak hanya dari makanan, Dwiana juga menekankan pentingnya perubahan gaya hidup, seperti:
- Aktif secara fisik dan rutin berolahraga
- Menghindari stres
- Tidak merokok dan tidak mengonsumsi alkohol atau minuman bersoda
- Rutin memantau tekanan darah
Melalui kegiatan ini, RSUD Pandega berharap masyarakat semakin peduli terhadap kesehatan, khususnya dalam pencegahan dan pengelolaan hipertensi. Edukasi seperti ini diharapkan dapat mengurangi angka kasus komplikasi akibat darah tinggi di wilayah Pangandaran dan sekitarnya.
