RSUD Pandega Pangandaran Berikan Tips Atasi Kolesterol Jahat, Bisa Ditaklukkan dengan Langkah Ini
Oleh Amin Pnd | Rabu, 18 Juni 2025 00:47 WIB | 31 Views
Pangandaran – Kolesterol sering dianggap sebagai musuh kesehatan, padahal sebenarnya zat lemak ini memiliki peran penting dalam tubuh, seperti membangun sel-sel sehat. Masalah muncul ketika kadar kolesterol jahat (LDL) terlalu tinggi, sementara kolesterol baik (HDL) terlalu rendah. Kondisi ini dapat memicu penyakit kronis yang serius, seperti serangan jantung dan stroke.
Menurut dr. Risa Nur Hijriyana, dokter umum di RSUD Pandega Pangandaran, menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah langkah utama untuk mencegah berbagai penyakit kronis. “Kolesterol tinggi sering disebut ‘silent killer’ karena tidak menunjukkan gejala awal yang spesifik. Banyak pasien baru menyadari saat sudah terjadi komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke,” jelas dr. Risa.
Mengapa Kolesterol Tinggi Berbahaya?
Dr. Risa mengungkapkan bahwa kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri (aterosklerosis). “Plak ini menyempitkan dan mengeraskan pembuluh darah, sehingga aliran darah terganggu. Jika terjadi di arteri jantung, risiko penyakit jantung koroner hingga serangan jantung meningkat. Jika terjadi di otak, risiko stroke juga meningkat,” paparnya.
Selain itu, kolesterol tinggi juga berpotensi menyebabkan penyakit arteri perifer (penyempitan pembuluh darah di kaki dan tangan) serta tekanan darah tinggi.
Cara Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal
Dr. Risa memberikan beberapa langkah penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap sehat:
1. Pola Makan Sehat Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti gorengan, daging merah berlemak, produk olahan susu full cream, dan makanan cepat saji. Perbanyak konsumsi serat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan ikan berlemak seperti salmon yang kaya Omega-3.
2. Rutin Berolahraga Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Cukup 30 menit olahraga moderat setiap hari sangat bermanfaat.
3. Pertahankan Berat Badan Ideal Kelebihan berat badan atau obesitas berkorelasi erat dengan kadar kolesterol tinggi.
4. Berhenti Merokok Merokok merusak dinding pembuluh darah dan menurunkan HDL, sehingga mempercepat pembentukan plak.
5. Batasi Konsumsi Alkohol Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah.
6. Periksa Kolesterol Secara Berkala “Lakukan pemeriksaan kolesterol setidaknya setahun sekali, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau faktor risiko lainnya,” tegas dr. Risa.
Dukungan RSUD Pandega Pangandaran
RSUD Pandega Pangandaran siap membantu masyarakat dengan layanan pemeriksaan kolesterol dan konsultasi kesehatan. Dengan kesadaran dan disiplin dalam menjalani gaya hidup sehat, risiko penyakit kronis seperti jantung dan stroke dapat ditekan.
Jagalah keseimbangan kadar kolesterol untuk hidup yang lebih sehat dan panjang umur. Untuk informasi lebih lanjut, masyarakat dapat menghubungi RSUD Pandega Pangandaran guna mendapatkan edukasi dan layanan kesehatan terbaik.
